10月9日　　【八尾市】「足が痛くて夜泣く…」それって成長痛？小学生・中学生の足の痛みと自宅でできる正しい対処法

「昼間は元気に走っていたのに、夜になると『足が痛い』と泣き出す…」 「さすってあげると落ち着くけれど、翌日になるとケロッとしている」

お子様が突然足の痛みを訴えると、「どこか怪我でもしたのかな？」「病院に連れて行くべき？」と不安になりますよね。

小中学生のお子様によく見られるこの症状は、いわゆる「成長痛」の可能性があります。しかし、中には放置すると危険なスポーツ障害が隠れていることも…。

今回は八尾市山城町にある「かなた整骨院」が、成長痛の特徴と怪我との見分け方、今すぐご家庭でできる正しい対処法、そして当院での根本改善アプローチをわかりやすく解説します！

1. 「足が痛くて夜泣く…」これって成長痛？主な特徴と原因

まずは、お子様の痛みが「成長痛」に該当するかどうかをチェックしてみましょう。

① 成長痛の典型的なサイン（痛む時間帯・部位・年齢）

成長痛は、主に3歳〜小学生・中学生頃までのお子様に見られる特有の痛みです。以下のような特徴があります。

• 夕方〜夜間、寝入りばなに痛みを訴える（昼間は元気に遊んでいる）

• 太もも、膝、すね、かかと、足首など痛む場所が日によって変わる

• レントゲンなどの画像検査を行っても、骨や関節に異常が見つからない

• 親御さんがさすってあげたり、翌朝になると痛みが消えてケロッとしている

② なぜ夜に痛む？骨の成長と「筋肉の疲労・ストレス」の関係

「骨が伸びる時に痛む」と思われがちですが、実は骨そのものが伸びて痛むわけではありません。

主な原因は、「急激な骨の成長に、筋肉や筋膜の柔軟性が追いつかないこと」や「昼間の運動による筋肉の疲労」です。

日中は元気に動き回っているため筋肉が緊張して張っていますが、夜リラックスした時間帯になると自律神経が切り替わり、一気に疲れや痛みを感知しやすくなります。また、精神的なストレスや環境の変化が関係していることも少なくありません。

2. ただの成長痛じゃない？放置NGな「スポーツ障害・疾患」との見分け方

「成長痛だから放っておけば治るだろう」と自己判断するのは危険です。特にスポーツをしているお子様の場合、特定の部位に繰り返し負担がかかる「スポーツ障害（使いすぎ症候群）」の可能性があります。

① 痛む場所でわかる！代表的な小中学生のスポーツ障害

• お皿の下が痛む・飛び出している： オスグッド病（膝）

  • サッカーやバスケなど、ジャンプやダッシュが多い子に頻発。

• かかとが痛む・押すと痛い： シーバー病 / 骨端症（かかと）

  • 野球や陸上など、スパイクを履いて走る子に多く、歩くときにかかとを浮かせることがある。

• すねの内側が痛む： シンスプリント（すね）

  • 走る距離が増えた時期や、固いグラウンドでの練習で足元のアーチが潰れて発症。

② 今すぐチェック！成長痛と怪我を見分ける3つの質問

以下の項目に1つでも当てはまる場合は、単なる成長痛ではなく「施術や休養が必要な怪我」の可能性が高いです。

1. ピンポイントで押すと激痛（圧痛）があるか？

2. 痛む場所が腫れていたり、熱を持ったり（熱感）しているか？

3. 昼間や運動中もずっと痛がり、足を引いて歩いているか？

3. 親御さんが今すぐできる！夜間に痛がった時の正しい緊急対処法

お子様が夜急に「足が痛い！」と泣き出した時、あわてず落ち着いて対処するためのポイントです。

① 【NG行動】痛がっている時にやってはいけないこと

• 無理に強く揉みほぐす（筋肉や痛みを悪化させる原因になります）

• 無理やりストレッチで伸ばす（防御収縮が起きてさらに硬くなります）

• 「また？」「気のせいでしょ」と怒ったりパニックになる（お子様が安心できません）

② 【OK行動】安心感を与えるスキンシップと優しくほぐす「夜間セルフ足元マッサージ」

成長痛のとき一番の薬になるのは、「親御さんのスキンシップによる安心感」です。

手のひら全体を使い、お子様の足を温めるように優しく包み込んでさすってあげましょう。特に、疲れが溜まりやすい「足の裏」や「足首まわり」を親指の腹でソフトに円を描くようにさすってあげると、副交感神経が優位になり、痛みの感覚が和らいでスーッと眠りにつけるようになります。 「大丈夫だよ、すぐ楽になるよ」と声をかけてあげることも大切です。

4. 成長痛・足の痛みを繰り返さないための自宅セルフケア

毎晩のように痛みを繰り返さないために、日頃からご家庭でできるセルフケアを取り入れましょう。

① 親子でできる！お風呂上がりの「太もも・ふくらはぎ・足裏」セルフ足元マッサージ＆ストレッチ

お風呂上がりなど筋肉が温まっているタイミングで、足元のケアを行いましょう。

• 足底アーチほぐし： テニスボールなどを足の裏でコロコロと転がし、足裏の筋肉をゆるめる。

• ふくらはぎ・太もも伸ばし： アキレス腱を伸ばすストレッチや、太もも前・裏をやさしく伸ばして柔軟性を確保する。

② 足のアーチ（土踏まず）を守る！正しい靴の選び方と履き方

足元のゆがみやクッション性の低下は、膝や腰への負担に直結します。

• カカトを踏んで履く癖をやめ、靴を履くときは「かかとをトントン」と合わせてからシューレースやベルトをしっかり締める。

• サイズが大きすぎる靴や、すり減ったシューズは足底アーチを崩す原因になるため見直す。

5. 痛みが続くなら八尾市のかなた整骨院へ！「足元×骨格×運動」の根本アプローチ

「セルフケアをしても痛みが引かない」「スポーツの練習を休ませたくない」という場合は、八尾市山城町のかなた整骨院へご相談ください。

当院では、お子様の成長期のデリケートなお体に対し、以下のハイブリッドアプローチで痛みを根本から引き算します。

① ハイボルテージ＆超音波で深部の筋過緊張と足元の炎症を一気に「引き算」

触るだけでも痛がるような強い炎症や筋肉の突っ張りに対しては、高電圧電気刺激療法（ハイボルテージ）と超音波を組み合わせた消炎施術を行います。手技では届かない深部の筋肉や足首周囲の炎症を、痛みを伴わずに最速で鎮めます。

② トムソンベッドで骨盤から「足首・足底アライメント（歪み）」まで優しく調整

当院ではバキバキしない安全な「トムソンベッド」を使用します。お子様の体重を利用したわずかな衝撃で、骨盤や股関節はもちろん、痛みの引き金となっている「足首のねじれ」や「足底の歪み」まで安全・正確にアライメント調整します。

③ 併設パーソナルジムで「正しい足元の使い方＆体幹トレーニング（再発予防）」

当院最大の強みは、パーソナルジムを併設している点です。 施術で整えた骨格の上に、「正しく足底アーチを使って走る・跳ぶ」「手足頼みにならない体幹（腹圧）を使った体の使い方」をマンツーマンで指導します。ご家庭でできる「お子様向けのセルフ足元マッサージ」のコツも直接お伝えしています！

まとめ：お子様の「痛い」は身体からのSOS！痛みを我慢させず気軽にご相談ください

お子様が訴える足の痛みは、「骨格のゆがみ」や「筋肉の限界」を知らせる大切なサインです。「成長期だから仕方ない」と放置せず、足元から身体全体のバランスを正しく整えてあげることが、将来の健全なスポーツ活動や成長につながります。

八尾市山城町のかなた整骨院では、お子様目線に立った優しい問診と施術を徹底しております。

「これって成長痛？それとも怪我？」と迷われたら、まずは我慢せずお気軽にご相談ください！

八尾市かなた整骨院 https://instagram.com/kanataseikotsuin?igshid=ZjE2NGZiNDQ=