2月27日 放置厳禁！四十肩の治し方でやってはいけないことと、治療期間を短縮する秘訣
「肩が上がらなくて服の着替えがつらい…」 「夜、肩の痛みで目が覚めてしまう」 「四十肩はそのうち治ると聞いたけれど、本当？」
こんにちは、[かなた整骨]です。四十肩（五十肩）は、40代〜50代の方に多く見られる肩の痛みですが、実は**「放置するのが一番危険」**ということをご存知でしょうか。
今回は、四十肩を早く治すために**「やってはいけないNG行動」**と、治療期間を劇的に短縮するための3つの秘訣（血流改善・ストレッチ・パーソナルトレーニング）について解説します。
なぜ四十肩は「放置厳禁」なのか？
四十肩の正体は、肩の関節を包む膜に炎症が起きる「肩関節周囲炎」です。 「放っておけばいつか治る」と思われがちですが、適切な処置をしないと、炎症が治まった後に**関節がガチガチに固まってしまう「拘縮（こうしゅく）」**という状態に陥ります。
そうなると、痛みが引いた後も「肩が耳の横まで上がらない」「背中に手が回らない」といった後遺症が残り、日常生活に支障をきたしてしまいます。
【要注意】四十肩の治し方で「やってはいけない」3つのこと
早く治したい一心で良かれと思ってやったことが、実は悪化の原因になっている場合があります。
- 痛みをこらえて無理に動かす 特に「炎症期」と呼ばれる激痛がある時期に無理をすると、炎症がさらに広がり、回復が遅れます。
- 自己判断でのマッサージや強すぎるストレッチ 無理な力で引っ張ると、傷ついた組織がさらにダメージを受けます。今の自分の状態に合った強度を知ることが大切です。
- 冷やしすぎ、または長期間の固定 痛みがあるからとずっと動かさずに冷やし続けると、血行が悪くなり、組織が硬くなって治りが遅くなります。
治療期間を劇的に短縮する「3つの秘訣」
当院では、以下の3つのアプローチを組み合わせることで、通常の治療よりも早い回復を目指しています。
①「温熱療法」で関節の柔軟性と血流を呼び戻す
四十肩の回復には、血流を促進して組織に栄養を届けることが不可欠です。 特に慢性期には、お風呂にゆっくり浸かる、カイロやホットパックで肩を温めるなどの「温熱療法」を取り入れることで、筋肉の緊張が解け、痛みの緩和と可動域の改善を促します。
② 段階に合わせた「正しいストレッチ」の導入
四十肩には「動かしてはいけない時期」と「動かすべき時期」があります。 当院では、炎症の状態を見極めた上で、肩甲骨周りからアプローチする独自のストレッチを指導します。痛みの出ない範囲で少しずつ動かすことが、拘縮を防ぐ最大の鍵です。
③「パーソナルトレーニング」で再発しない体を作る
肩の痛みの根本原因は、実は「姿勢」や「体幹の筋力不足」にあることが多いです。 当院のパーソナルトレーニングでは、マンツーマンで正しい体の使い方を再教育します。自己流の運動で悪化させるリスクを避けながら、再発しない健康な体へとアップデートしていきます。
かなた整骨院が提案する「治療期間を短縮する3つの秘訣」
当院では、最新の治療技術と運動療法を組み合わせることで、通常の治療よりも早い回復を目指しています。
① 専門施術による「筋膜リリース」と「温熱療法」
四十肩の回復には、血流を促進して組織に栄養を届けることが不可欠です。 当院では、癒着した組織を優しく解きほぐす「筋膜リリース」を行い、関節の動きをスムーズにします。さらにホットパックを併用して深部から血流を促すことで、筋肉の緊張が解け、痛みの緩和を早めます。当院のホットパックは、微弱電流をもつ天然鉱石のトルマリンでできています。トルマリンが放射する遠赤外線、そしてマイナスイオン発生により、身体の芯から心地よく熱が伝わります。
② 治療器で「深部のコリ」をピンポイント解放
手技だけでは届かない深い部分の炎症や固まった組織には、治療器を使用します。 四十肩の根本原因となっている深部の患部をピンポイントで狙い撃ちして解放することで、長年悩んでいた可動域の制限をスピーディーに改善していきます。
③ 正しい姿勢を作る「マンツーマントレーニング」
肩の痛みの根本原因は、実は「姿勢」や「体幹の筋力不足」にあることが多いです。 当院では、リハビリの最終段階としてマンツーマントレーニングを実施。女性トレーナーが隣でサポートしながら「正しい姿勢でのトレーニング」を徹底することで、肩の負担を減らし、再発しにくい一生ものの安定した体をつくり上げます。
最短で四十肩を治したいなら、プロの目が必要不可欠
四十肩の治療期間は、一般的に半年から1年以上かかるとも言われます。しかし、早期に適切なケアを始めることで、その期間はぐっと短縮できます。
「自分の肩が今、どのステージにあり、どんなケアが必要なのか？」 これを知ることが完治への近道です。
[八尾市]の[かなた整骨]では、一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイドの施術とサポートを行っています。
まとめ
四十肩は放置せず、正しい「血流改善」「ストレッチ」「トレーニング」で正しくアプローチしましょう。
「夜も眠れないほど肩が痛い」「腕が上がらず仕事に集中できない」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。一緒に、痛みのない生活を取り戻しましょう！
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