11月28日 【八尾市 膝の痛み】専門家が解説！主な原因とやってはいけない自己判断
膝の痛みが起こりやすい3つの生活シーン
膝の痛みは、安静にしているときよりも、特定の動作や体勢をとった瞬間に強く現れることがほとんどです。
ここでは、八尾市の皆さんが日常生活で特に「膝が痛い！」と感じやすい、代表的な3つのシーンをご紹介します。ご自身の状況と照らし合わせてみてください。
1. 🚶♂️ 動作の「はじめの一歩」：朝の歩き始めや立ち上がり
「しばらく座っていた後」「朝、ベッドから降りて一歩目を踏み出すとき」など、動作を開始した瞬間にズキッとした痛みを感じるケースです。
これは、夜間の安静時や座っている間に、炎症を起こした関節や硬くなった筋肉が固まり、急に動き出す際に大きな負担がかかるために起こります。
- 考えられる主な原因: 変形性膝関節症の初期、関節炎、または半月板の軽度の損傷。
2. 🪜 体重と重力が集中する瞬間：階段の上り下り
階段の上り下りは、平地を歩くときと比べて膝に体重の約3〜7倍もの負担がかかると言われています。
特に階段を下りるときに、膝の外側や内側に強い痛みを感じる場合、軟骨のすり減りや、膝を安定させるための筋肉（太ももの前側の筋肉など）の機能低下が考えられます。
- 考えられる主な原因: 変形性膝関節症の進行、膝蓋骨（お皿）周囲の炎症。
3. 🧘♀️ 無理な「ひねり」と「圧迫」：正座やしゃがみ込み
和室での生活や、低い位置にある物を取る際の**「しゃがみ込み」**の動作も、膝に大きな負担をかけます。
膝を深く曲げる動作は、**半月板（関節のクッション）**を強く圧迫したり、膝の裏側の組織を過度に引っ張ったりします。この動作で痛みを感じる場合は、膝の関節内の構造に問題が生じている可能性が高いです。
- 考えられる主な原因: 半月板損傷、変形性膝関節症の進行、靭帯や腱の炎症。
もし、これらの生活シーンで痛みを感じているなら、それはあなたの体が**「これ以上負担をかけないで！」**とサインを出している証拠です。
４．🦴その膝の痛み、「年のせい」だと諦めていませんか？
「痛いのは、もう仕方がないことだ」と思い込んでいませんか？
「最近、膝が痛くて階段がつらい…」「長く歩くと膝が重くなる…」
そんな時、「もう〇〇歳だからね」「これも年のせいかな」と、痛みを年齢のせいにしたり、我慢してごまかしたりしていませんか？
多くの方が、膝の痛みを加齢による自然な現象だと捉え、専門的な治療を諦めてしまっています。確かに、年齢を重ねると軟骨がすり減るなどの変化は起こり得ます。
しかし、痛みが出る本当の原因は、「年を重ねたこと」そのものではありません。
⚠️ 「年のせい」の裏に隠された真の原因
膝の痛みは、「骨盤の歪み」「足首の不安定さ」「筋肉のアンバランス」など、体の土台の歪みが長年にわたって膝に過剰な負担をかけ続けた結果として現れることが多いのです。
つまり、「年のせい」で片付けてしまうと、根本の原因を見逃してしまい、症状を悪化させてしまうリスクがあります。
- 痛みをかばうことで、反対側の膝や腰にも負担がかかる
- 動くのが億劫になり、筋力がさらに低下して痛みが増す
- 好きな旅行や散歩を諦めることになる
私たちは、八尾市の皆様が諦めてしまったその膝の痛みに、専門家の視点で深く向き合います。「年のせい」と結論づける前に、ぜひ一度、かなた整骨院にご相談ください。
５．⚡専門家が解説！膝の痛みの主な原因
あなたの膝の痛みがどこから来ているのか、痛む場所によって異なる主な原因を専門家が解説します。
🔹 痛む場所で原因がわかる！膝の代表的なトラブル
| 痛む場所 | 考えられる主な原因 | 特徴的な症状 |
| 膝の内側 | 変形性膝関節症、鵞足炎 | 階段の上り下り、歩き始めに特に痛む。 |
| 膝のお皿の周り | 膝蓋骨軟骨軟化症、オスグッド（成長期） | 膝を曲げ伸ばしするときに音がしたり、痛んだりする。 |
| 膝の外側 | 腸脛靭帯炎（ランナー膝） | 長時間のランニングや運動後に痛みが増す。 |
| 膝の裏側 | ベーカー嚢腫（水が溜まる）、ハムストリングの過緊張 | 膝の裏に腫れや違和感がある。深く曲げると痛む。 |
🔹 膝の痛みを引き起こす「構造的な問題」と「生活習慣」
多くの場合、膝の痛みは膝そのものに原因があるのではなく、他の部位の歪みから来ています。
- 体の土台の歪み: 骨盤の傾きやO脚・X脚があると、膝にかかる重力の方向がずれてしまい、関節や軟骨に偏った負担がかかり続けます。
- 筋力のアンバランス: 腹筋や太もものインナーマッスルの低下により、膝の安定性が失われ、歩行時の衝撃を吸収できなくなります。
- 誤った生活習慣: 長時間の悪い姿勢や、靴の選び方が原因となり、知らず知らずのうちに膝を酷使しています。
６．💭 要注意！やってはいけない膝の痛みへの自己判断
膝の痛みが出たとき、良かれと思って行う行動が、かえって症状を長引かせたり、悪化させたりすることがあります。
❌ 痛みを悪化させる！多くの人が犯しがちなNG行動
- NG行動①：痛くても「我慢して動く」ことの危険性炎症が起きている急性期に無理に動くと、組織の損傷が広がり、回復が遅れます。特に、急な痛みが出たときはまず安静が必要です。
- NG行動②：炎症があるのに「温める」など、自己流の誤った対処法熱を持っていたり、腫れていたりする急性期の痛みに対して温めてしまうと、血流が良くなりすぎて炎症が悪化することがあります。冷やすべきか温めるべきか、自己判断は危険です。
- NG行動③：痛みの原因を特定せずに湿布だけで済ませるリスク湿布は痛みを一時的に緩和するだけで、根本的な骨盤や姿勢の歪みは一切改善されません。根本原因が放置されることで、いずれ再発したり、他の部位に痛みが移ったりします。
７．🌷八尾市で膝の痛みを根本から改善するために
膝の痛みを本気で治したいなら、**「なぜあなたの膝が痛むのか」**という根本原因を正確に知ることが最初のステップです。
かなた整骨院では、専門的な視点とプログラムで痛みのない生活をサポートします。
- ✅ 原因を見極める当院独自の詳細な検査: 姿勢分析や関節の動きを細かくチェックし、膝の痛みのスタート地点を特定します。
- ✅ 痛みを繰り返さないための根本改善プログラム: 膝への負担を減らすため、骨盤や背骨といった土台の歪みを整え、必要なインナーマッスルのトレーニング指導を行います。
- ✅ 近鉄八尾駅すぐ！地域密着の専門サポート: 駅から近く、通院しやすい環境で、あなたに寄り添った施術を提供します。
８．📱まとめとご予約
膝の痛みの改善は、「年のせい」と諦めず、専門家への相談から始まります。
当院の専門的なプログラムで、痛みから解放され、旅行や運動を心から楽しめる毎日を取り戻しませんか？
まずは無料相談・検査をご利用ください。
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【かなた整骨院】
住所：[大阪府八尾市山城町1-2-6]
アクセス：近鉄八尾駅より徒歩6分
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