1月29日　　なぜこむら返りは起きるのか？

投稿日：2025年1月29日

おはようございます(^^)/かなた整骨院です！

本日はこむら返りについてお話したいと思います(^^)/

こむら返りとは、ふくらはぎのなどの筋肉を痛めることを防ぐために

縮みすぎを防ぐセンサーの働きが低下し、筋肉が異常に痙攣が起きることを言います。

その他、ミネラルバランスの乱れ、脱水や冷えなども原因と考えれれます。

↓こむら返りを防ぐセルフケア↓

〇筋肉をほぐす（太もも、ふくらはぎのストレッチ）

〇ミネラル不足を防ぐ（海藻類やナッツなどでマグネシウムを摂取）

〇こまめに水分補給（寝る前にコップ一杯飲むことも有効）

〇冷え予防（湯船につかる、ストレッチ、レッグウォーマーを履く）

特に筋肉を使った日や、冷える日はこむら返りが起きやすいです。

日々のセルフケアで防いでいきましょう(^^)/

八尾市、柏原市、東大阪市で、腰痛、肩こりでお困りの方はかなた整骨院へ！

ブログカテゴリー