8月28日 【熱帯夜のトラブル】睡眠不足がまねく「しつこい肩こり」の理由とスッキリ解消法
連日、夜になっても気温が下がらない「熱帯夜」が続いていますね。八尾市の皆様、しっかり眠れていますでしょうか？
「暑さで夜中に何度も目が覚めてしまう…」 「朝起きた瞬間から、首や肩がガチガチに重だるい…」
実は、7月下旬のこの時期、熱帯夜による睡眠不足が原因で、しつこい肩こりに悩まされる方が急増しています。今回は、夏の睡眠不足が肩こりを悪化させる理由と、当院おすすめのスッキリ解消法をお届けします！
なぜ熱帯夜の「睡眠不足」で肩こりがしつこく悪化するのか？
「枕が合わないのかな？」と思いがちですが、夏の肩こりには熱帯夜ならではの3つの原因があります。
① 寝返りが増えて首や肩の筋肉が休まらない
暑さで寝苦しいと、無意識のうちに寝返りの回数が異常に増えてしまいます。寝返りが多いということは、寝ている間も首や肩の筋肉がずっと働きっぱなしということ。これでは朝起きた時に疲労感が残るのも当然です。
② エアコンの直風と室温差で自律神経が乱れる
夜通しエアコンをつける季節ですが、冷たい風が直接体に当たったり、設定温度に悩んで体が冷えたりしていませんか？外の猛暑と室内の冷気のギャップ、そして夜間の温度変化によって自律神経が乱れると、血管が縮んで肩の血流がガクッと落ちてしまいます。
③ 深い呼吸ができず、筋肉が「酸欠状態」に
寝苦しい夜は、呼吸が浅く・速くなりがちです。酸素が体に行き渡らないと、筋肉は酸欠状態になり、乳酸などの疲労物質が溜まって「しつこいコリ」へと変化してしまいます。
自宅でできる！熱帯夜の睡眠不足に負けない「朝のリセットストレッチ」
朝起きて「肩が重いな」と感じたら、まずはしっかりと呼吸を深く吸い込める状態を作りましょう！手軽にできる2つのセルフケアをご紹介します。
深呼吸をスムーズにする胸開きストレッチ
- 壁の横に立ち、壁側の手を後ろに伸ばして手のひらを壁につけます。
- 胸の筋肉（大胸筋）がじんわり伸びるのを感じながら、体を反対側へゆっくり捻ります。
- 深呼吸をしながら20秒キープ。左右ともに行います。 ※胸が開くと呼吸が深くなり、自律神経の安定にも繋がります。
首から肩の緊張を緩めるセルフケア
- 背筋を伸ばし、右手を頭の左側に添えます。
- 右手で優しく頭を右肩の方へ引き寄せ、左の首筋を伸ばします。
- このとき、左肩が一緒に上がらないように意識して20秒キープ。反対側も同様に行います。
セルフケアでスッキリしない肩こりは「かなた整骨院」へお任せください！
「毎日ストレッチをしているのに、一向に肩こりが楽にならない…」 そんなときは、すでに筋肉の奥深くや骨格のバランスに問題が起きているサインです。
当院では、ただ肩をマッサージするのではなく、夏の不調を根本から解決するための専門アプローチを行います。
【痛みの引き算】ハイボルテージ＆超音波で深部の強張りを最速消炎
手技（マッサージ）だけでは届かない首・肩の最深部にあるガチガチのコリに対して、「ハイボルテージ（高電圧）」と「超音波」のコンビネーション治療を行います。痛みの芯をピンポイントで捉えて血流を劇的に改善し、その場でスッキリとした軽さを実感していただけます。
【土台の調整】トムソンベッドで背骨を整え、自律神経の通り道をスッキリ
自律神経の神経の通り道は「背骨」です。ここが猫背などで歪んでいると、自律神経のスイッチがうまく切り替わりません。当院では、バキバキしない安全な「トムソンベッド」を使用して背骨や骨格のアライメントを綺麗に整え、熱帯夜でもリラックスして眠れる身体の土台を作ります。
【快眠の身体づくり】併設パーソナルジムエリアでのマンツーマン指導
痛みが引いた後は、再び肩が凝らないための予防が大切です。当院に併設されたパーソナルトレーニングジムエリアにて、深い睡眠を取るために必要な正しいストレッチや、ピラティスの動きを取り入れた呼吸エクササイズをマンツーマンで指導します。
まとめ｜八尾市で夏のしつこい肩こり・睡眠不足にお悩みなら
熱帯夜の睡眠不足からくる肩こりは、放置すると頭痛や強い倦怠感（夏バテ）へと繋がってしまいます。「たかが肩こり」と我慢せず、お早めのケアが快適な夏を過ごす鍵です。
かなた整骨院は、八尾市山城町（近鉄八尾駅から徒歩圏内）にございます。最新の治療機器とパーソナルジムを完備し、あなたの「最高に動ける身体」と「質の高い睡眠」を全力でバックアップいたします。
朝から肩が重くてお悩みの方は、ぜひお気軽に当院までご相談くださいね！
🐾 かなた整骨院 大阪府八尾市山城町1-2-6 （トムソンベッド・EMS・トルマリンホットパック・ハイボルテージ・超音波治療器完備 ／ パーソナルトレーニングジム併設）
📞 お問い合わせ・ご予約は「プロフィール欄のリンク」またはお電話から！
八尾市、柏原市で肩こり、腰痛でお困りの方はかなた整骨院へ(^^)/
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